Pilates w Studio Progress Tychy

 

O zajęciach pilates

Pilates to system ćwiczeń opracowany w celu poprawy ogólnej sprawności fizycznej oraz świadomości ciała. Jego celem jest wzmocnienie mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilizację kręgosłupa i prawidłową postawę, jednocześnie zwiększając elastyczność i kontrolę nad ciałem. Kluczowym elementem pilatesu jest precyzja ruchu – każde ćwiczenie wykonywane jest powoli i dokładnie, z pełnym skupieniem na technice.

Podczas zajęć dużą uwagę poświęca się synchronizacji oddechu z ruchem, co pozwala na lepsze dotlenienie organizmu i wspiera relaksację. Pilates pomaga również w rozwijaniu równowagi, koordynacji i świadomości ciała, dzięki czemu uczestnicy uczą się lepiej kontrolować swoje ruchy w codziennym życiu.

W odróżnieniu od dynamicznych treningów, pilates kładzie nacisk na jakość wykonywanych ćwiczeń, a nie na ich ilość. Jest to trening wszechstronny, odpowiedni dla osób w różnym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, od początkujących po zaawansowanych sportowców. Może być stosowany jako forma rehabilitacji, trening wspomagający w innych dyscyplinach sportowych, a także jako sposób na poprawę samopoczucia i redukcję stresu.

Dzięki swojej uniwersalności pilates jest polecany każdemu – niezależnie od poziomu aktywności fizycznej czy wieku. To doskonały wybór zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami, jak i dla tych, którzy szukają uzupełnienia swojej codziennej aktywności o trening wzmacniający i relaksacyjny.

 

Korzyści jakie daje pilates

Pilates to nie tylko sposób na poprawę kondycji fizycznej, ale także na osiągnięcie równowagi między ciałem a umysłem. Regularne ćwiczenia przynoszą szereg korzyści zdrowotnych i estetycznych, które odczujesz już po kilku sesjach. Niezależnie od Twojego wieku czy poziomu sprawności, pilates pomoże Ci wzmocnić ciało, poprawić elastyczność i zredukować napięcie mięśniowe. Oto najważniejsze zalety, które wynikają z praktykowania pilatesu:

  • Wzmacnia mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację ciała.
  • Poprawia elastyczność i mobilność stawów.
  • Redukuje napięcie mięśniowe i pomaga zrelaksować się po intensywnym dniu.
  • Wspiera utrzymanie prawidłowej postawy, co zmniejsza ryzyko bólu pleców i karku.
  • Zwiększa świadomość ciała i poprawia koordynację ruchową.
  • Doskonale wspomaga proces regeneracji po kontuzjach i urazach.

 

Z jakimi akcesoriami ćwiczymy pilates?

Podczas zajęć ćwiczymy przede wszystkim z ciężarem własnego ciała, ale wykorzystujemy także różnorodne akcesoria, które urozmaicają ćwiczenia i pomagają w efektywnym wzmacnianiu mięśni:

  • Piłki – wspomagają równowagę i stabilizację.
  • Taśmy oporowe – zwiększają intensywność ćwiczeń, pomagając w budowie siły mięśniowej.
  • Wałki – wspierają rozluźnienie mięśni i poprawiają mobilność.
  • Klocki – ułatwiają wykonywanie trudniejszych pozycji, zapewniając komfort i bezpieczeństwo.
  • Obręcze – wzmacniają mięśnie rąk, nóg i tułowia, angażując całe ciało.

Jak przygotować się do zajęć pilatesu?

Aby w pełni cieszyć się zajęciami pilatesu i osiągnąć najlepsze efekty, warto odpowiednio się do nich przygotować, a jest to bardzo proste. Dzięki kilku prostym krokom zapewnisz sobie komfort podczas ćwiczeń i maksymalne korzyści z każdego treningu. Przygotowanie nie wymaga dużego wysiłku – wystarczy zadbać o odpowiedni strój i kilka drobnych szczegółów, by ćwiczenia były przyjemne i efektywne. Oto, o czym warto pamiętać:

  • Strój: Wybierz wygodne, elastyczne ubranie, które nie krępuje ruchów – np. legginsy i dopasowaną koszulkę. Zrezygnuj z biżuterii, która może przeszkadzać podczas ćwiczeń.
  • Obuwie: Pilates wykonujemy boso lub w specjalnych skarpetkach z antypoślizgową podeszwą.
  • Mata: Wszystkie niezbędne akcesoria, w tym maty, są dostępne na miejscu.
  • Przygotowanie: Zadbaj o lekkostrawny posiłek minimum 1-2 godziny przed zajęciami i zabierz ze sobą butelkę wody (możesz ją także zakupić w recepcji naszego Studio).

Rodzaje zajęć pilates w Studio Progress

Pilates dla zdrowego kręgosłupa

Specjalistyczne zajęcia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni pleców i poprawę elastyczności kręgosłupa. Ćwiczenia pomagają zniwelować ból pleców spowodowany siedzącym trybem życia i wadami postawy. Rekomendowane są szczególnie dla osób pracujących przy biurku, zmagających się z bólami pleców lub potrzebujących rehabilitacji.

Pilates dla płaskiego brzucha

Zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu i modelowaniu mięśni brzucha. Regularne ćwiczenia pomagają w osiągnięciu jędrnej sylwetki oraz poprawie stabilizacji tułowia. To idealne zajęcia dla osób, które chcą ujędrnić brzuch i pracować nad swoją sylwetką.

Pilates zajęcia ogólne

Kompleksowy trening, który angażuje całe ciało, poprawiając elastyczność, siłę i równowagę. Zajęcia ogólne są doskonałe dla osób szukających harmonijnego treningu, który wspiera zdrowie i kondycję na co dzień. Odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.

Jak się zapisać na pilates w Progress Studio Tychy?

Zapisanie się na zajęcia pilates w naszym studio jest szybkie i proste! Skontaktuj się z nami telefonicznie lub odwiedź nasze studio osobiście. Szczegóły dotyczące grafiku i dostępnych miejsc znajdziesz również na naszej stronie internetowej. Dołącz do nas i zadbaj o swoje zdrowie już dziś!